Как заткнуться?

Мне очень трудно контролировать свои эмоции и речь. Особенно речь.
Если послушать меня со стороны, то я не разговариваю, а лаю.
Я знаю эту проблему за собой давно, но вспоминаю о том, что мне надо было заткнуться и промолчать, или хотя бы не огрызаться, только когда уже поздно.
Что делать?